滑雪教学指导手册爱游戏体育(AYX Sports)官方网站（初、中）

2025-02-01 13:50:32

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　　1 教学流程 （一）队列组织 （二）相互介绍 （三）检查评估 1.了解基本情况 2.检查器材和装备 （四）课程设计（准备活动） （五）讲解技术 （六）动作示范 （七）指导练习 （八）反馈总结 教学指导能力讲解 （ 初级 ） 1. 安全摔倒与站起 安全摔倒：当身体失控即将摔倒时，迅速降低重心，身体偏向一侧顺势倾倒；扔掉雪杖同时保护好头部，应尽量避免身体向后倒下。 撑杖站起：摔倒后首先将身体调整为头朝山上，雪板朝向山下，使雪板与滚落线垂直，用山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面，借助双杖撑动站起。 八字站起：摔倒后调整身体使头朝山上雪板朝向山下，翻转身体俯卧于雪面；两雪板呈外八字板形，用雪板内刃刻住...

　　1 教学流程 （一）队列组织 （二）相互介绍 （三）检查评估 1.了解基本情况 2.检查器材和装备 （四）课程设计（准备活动） （五）讲解技术 （六）动作示范 （七）指导练习 （八）反馈总结 教学指导能力讲解 （ 初级 ） 1. 安全摔倒与站起 安全摔倒：当身体失控即将摔倒时，迅速降低重心，身体偏向一侧顺势倾倒；扔掉雪杖同时保护好头部，应尽量避免身体向后倒下。 撑杖站起：摔倒后首先将身体调整为头朝山上，雪板朝向山下，使雪板与滚落线垂直，用山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面，借助双杖撑动站起。 八字站起：摔倒后调整身体使头朝山上雪板朝向山下，翻转身体俯卧于雪面；两雪板呈外八字板形，用雪板内刃刻住雪面，双手交替撑地推起上体，直到完全站起。 打开固定器 站起：用手向下压后固定器，打开固定器分别脱下两只雪板，慢慢站起。 2. 平地滑行及原地转向技术 交替滑步：右杖前摆，左腿带动雪板向前滑动；右杖插入雪面向后撑动，同时左杖前摆，右腿带动雪板向前滑动；左杖插入雪面向后撑动，同时右杖前摆，左腿带动雪板向前滑动；连续多次完成交替滑步滑行。 同时推进：双杖前摆同时身体重心向前移动；降低重心，上体下压，双杖在雪板两侧插入雪面向后撑动，双板向前滑动；双臂同步摆动，连续多次，向前滑行。 前端固定原地转向：原地站立，板头位置保持不动，一只板的板尾打开向外侧移动，另一只板跟进收拢至双板平行，向相同方向重复动作，反复多次完成原地转向。 后端固定原地转向：原地站立，板尾位置保持不动，一只板的板头打开向外侧移动，另一只板跟进收拢至双板平行，向相同方向重复动作，反复多次完成原地转向。

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