爱游戏- AYX爱游戏体育官方网站- 体育APP单板滑雪教学

2026-01-02 10:05:47

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　　技术方面先从平地开始保持正确基本姿势膝盖弯曲身体直抬头挺胸重心放前脚双肩与雪板平行双臂抬起保持平衡头向前看。平地单脚蹬地前进熟练后练习双替蹬地巩固重心在前脚的习惯。然后练习直线滑行找缓坡只绑前脚身体保持基本姿势重心在前脚。初上滑道保持基本姿势前手扶牵引杆后手伸平重心靠后多试几次。上来后先学会刹车即横滑降推坡滑雪板与斜坡垂直上游板刃卡雪增加阻力。掌握基本功后练习转弯从基本的前刃、后刃转弯开始熟练后做连续转弯脚、肩膀等部位要互相协调换刃时抓住瞬间保持平衡注意身体不能前倾或后倾。之后练习连续 J 字转弯从直线滑行开始用基本转弯技术完成一个弯再重复练习熟练两个方向的 J 弯后进行交错练习减小停顿时间和缩短直线滑行距离。

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